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【ストレスを緩和する食事のポイント】
一般に、ストレスとは、からだの外から影響をうけるもの、つまり怒りや不安、不満、悲しみ、あるいは暑さ、寒さなどを意味します。
ストレスは緊張を高め、イライラを招き、それが強過ぎると、いろいろな病気の引き金にもなります。ストレスをうまく回避させるためには次のことがポイントです。
| (１) |
ストレス緩和には、酸味がよい働きをします。酸味は気分をリラックスさせる働きがあり、酸味が舌の味覚に触れると、緊張感がほぐれます。
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| (２) |
適度のアルコールは、神経が緊張しすぎているとき、それをときほぐし、やわらげる働きをします。 |
| (３) |
リラックスするために、気功、アロマテラピー、音楽療法が効果的です。 |
| (４) |
疲れがたまるとストレスを受けやすいので、睡眠時間を十分とるようにします。 |
| (５) |
ストレス解消に、スポーツや旅行などのレジャーで気分転換をはかります。
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