【一日30分以上の運動をする人】

 「週2回、一回30分以上の運動を一年以上持続している人」

運動は、活動的な生活を送る体力をつくるための基本的な活動です。

国民栄養調査では、運動習慣者を「週2回、1回30分以上、一年以上運動をしている人」としていますが、「健康日本21」の目標値は運動習慣者を男性39%、女性35%に増加させることです。

運動の強度としては、一般に少し「息がはずむ」程度の中等度の運動がすすめられています。習慣的に運動を続けていると、体を動かす能力が高まるだけでなく、病気に対する抵抗力も生まれ、生活習慣病の予防にもつながります




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